El problema surge cuando alguna de esas creencias nos limita, al punto que el hecho de tenerla nos impide desarrollarnos en algo, tener una vida feliz o lograr alguna meta.
A continuación les propongo un ejercicio para modificar esas creencias que nos limitan.
1. Identificar la creencia:
Este es el primer paso y uno de los mas importantes, y consiste en desgranar bien algo que nos sucede para llegar al fondo, a la creencia base que tenemos sobre dicho problema o dicha limitación. Por ejemplo, quizas una persona con dificultades para relacionarse, a menudo se pregunte "¿Por que me cuesta tanto sociabilizar con los demás?". En este caso deben tratar de encontrar cual es la creencia base que tienen sobre dicho asunto, y esa creencia debe ser sobre algo de lo que son responsables ustedes y no el resto. Descarten respuestas como "Porque ellos no me soportan" o "Porque no les intereso", porque eso seria ajeno a ustedes, en caso de llegar a ese razonamiento lo mejor sería preguntarse "¿Alguien me lo dijo claramente que no me banca o es una suposición mía?"¿Por que pienso yo que no me soportan?",
Para el caso del ejemplo vamos a suponer que luego de preguntarnos, cuestionarnos y volvernos a preguntar la respuesta que venga a nuestra mente sea "Porque no se comunicarme".
2. Identificar como procesamos la duda:
Piense en algo de lo que no este seguro si es verdad o no, algo de lo que realmente no pueda decir si es verdad o no. Cuando lo tenga entienda de que forma en su mente sabe que esta dudando. No existe el simplemente dudo, hay un proceso por el cual usted puede identificar esa duda, quizás vea alguna imagen o se hable a si mismo.
Suponiendo que lo que hace es ver una imagen o una película, trate de identificar las submodalidades o características de la misma.
Por ejemplo, si es una imagen puede ser: ¿Como veo es a imagen, como si yo estuviera ahí o me veo en tercera persona? ¿Es una imagen a color?, ¿La veo de cerca o de lejos? ¿Nítida o Borrosa? ¿Brillosa u opaca?
3. Identificar como procesamos la certeza:
Ahora busquemos algo de lo que si estamos seguro que es verdad, algo que creamos con firmeza.
Una vez identificado eso, debemos analizar lo mismo que en el paso anterior y detectar las submodalidades o características.
4. Analizar las diferencias:
En este punto podemos analizar las diferencias de la imagen o sonido de la duda y la de la certeza. En muchos casos la duda tiende a ser una imagen borrosa, poco brillosa, blanco y negro y la certeza es una imagen nítida, de color y brillosa.
5. Identificar las submodalidades mas fuertes:
Tomen esa lista de características y detecten cuales tienen mas fuerza a la hora de convertir la certeza en duda. Para esto tomen la imagen de la certeza y apliquen una sola submodalidad de las que detectaron en la duda y fíjense que efectos tienen en su percepción. Por ejemplo si la duda era menos brillosa, entonces agarren la imagen de la certeza y quitenle brillo y fijense si de esa forma se sienten igual de seguros sobre esa certeza. En lo posible identifiquen 3 submodalidades que afecten su percepción sobre la creencia cierta.
6. Convirtiendo la creencia limitante en duda:
Ahora tomen la imagen de la creencia limitante y apliquenle las submodalidades mas fuertes que detectaron en el paso anterior para que esa creencia se convierta en una duda. Saquenle el brillo, alejen la imagen, háganla blanco y negro, lo que sea que les dio resultado en el punto anterior. Es ideal que sean al menos 3 o 4 submodalidades.
7. Pasando de la duda a la nueva creencia:
Ahora usen alguna nueva submodalidad que no hayan usado antes, puede ser zoom o lo que sea para pasar de la creencia limitante (la que ya transformaron a duda) a la nueva creencia que debe ser una imagen de lo que quieren creer. Lo ideal es que se vean con las habilidades para hacer o logran lo que quieren.
Entonces visualizan la creencia que ahora es duda, con las mismas submodalidades de la duda y a través de esta nueva submodalidad la convierten en la nueva creencia. Suponiendo que eligen la submodalidad de zoom, pueden entonces visualizar la creencia limitante y achicarla hasta desaparecer al mismo tiempo que del fondo se va haciendo mas grande la creencia nueva (la creencia positiva).
Un dato importante es que la imagen de esta nueva creencia positiva debe tener las mismas submodalidades o características que tenia aquella creencia que creían cierta.
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