Hoy quiero compartir con ustedes mi primer experiencia en la que pude ayudar a alguien gracias a la Hipnosis y la P.N.L. y la experiencia que me motiva a seguir capacitandome en esto de conseguir cambios positivos.
Había leído bastante sobre lo fácil que era generalmente sacar una fobia con hipnosis o P.N.L. pero siempre eran anécdotas de terceros, hasta que un día hablando con un familiar sale el tema de que tenía un miedo intenso a las alturas y que por ejemplo no podía bajar tranquilo las escaleras de la terraza del edificio donde vive.
Entonces decidí llevar a la practica lo que hasta ahora eran solo teorías y decidí utilizar algo que si mal no recuerdo es conocido como "técnica de la fobia" y que había leído en algún texto sobre P.N.L.
Lo que les detallo a continuación es un detalle de lo que apliqué en ese momento que ahora que lo recuerdo creo que fue una pequeña mezcla de algunas cosas.
Lo primero fue tratar de entender que era lo que le pasaba, que sentía y en que momento empezaba a sentir ese miedo, de que forma se le manifestaba, en que lugar del cuerpo lo sentía primero, que pensaba y como le afectaba en su vida diaria.
Fue ahí que me detallo que uno de los lugares donde se veía afectado era cuando bajaba las escaleras de la terraza, y que cuando miraba para adelante de las escaleras veía como si la altura se le viniera encima. Empezaba a sentir como una opresión en la cabeza y el pecho y tenía que bajar pegado a la pared, de costado y muy despacio sufriendolo.
Lo segundo fue pedirle que se imagine esa situación lo mas real posible y que me detallara que sentía. Increíblemente su cuerpo sentía las mismas sensaciones molestas.
Con todo eso procedimos a implementar la técnica de la siguiente manera:
1. Le pido que se siente en un lugar cómodo, tranquilo y sin distracciones. Que se relaje y tome un par de respiraciones profundas y que vamos a tratar de revivir algunas de esas experiencias y que si bien le podian resultar algo desagradables era necesario para el cambio.
2. Le pedí que cerrara los ojos y se imaginara en las escaleras a punto de bajar, que observara cada detalle, que escuchara cada sonido y que reviva lo que siente en ese momento. Le pido que aumente los colores, el brillo y que magnifique las sensaciones. En ese momento donde puedo observar cambios en su expresion corporal presiono con mi mano su hombro derecho y mientras el sigue reviviendo esa experiencia sigo tocando su hombro con la intención de generar un ancla, es decir que mas adelante al tocar yo su hombro de la misma forma y con la misma intensidad el pueda acceder a esas mismas sensaciones de forma mas rápida y sencilla. Una vez que considero ya fue lo suficientemente intenso para generar ese ancla, esa asociación le digo que deje ir esa imagen y abra los ojos y le hablo de alguna otra cuestión neutra para sacarlo de ese estado.
3. Luego hice una comprobación del ancla, es decir le pedi que cerrara los ojos y no pensara en nada y le toco el hombro derecho de la misma forma y le pregunto que siente a lo que responde que tiene sensaciones como cuando pensaba en la situación de las escaleras. Una vez comprobado esto le pido que se olvide del tema y vuelvo a llevarlo a un estado neutro con otro tema.
4. Ahora le pido que cierre los ojos y se tome un momento para buscar un momento de su vida en el que haya sentido mucha seguridad, que haya tenido mucha autoconfianza o que se sintiera pleno por superar algun obstaculo. Una vez obtenido ese recuerdo le pido que lo experimente de nuevo, que vea cada cosa que habia en ese momento, que escuhce los sonidos, huela los aromas, que vea los colores y que experimente como se sentia esa seguridad esa confianza, que sintiera en que parte del cuerpo la sentia y como se trasladaba por tod su cuerpo. Que magnifique todas esas sensaciones, aumente el brillo, los colores, etc. Cuando percibo en su expresion corporal que esa buena sensacion empieza a ser intensa le toco su hombro izquierdo y lo mantengo por un rato mientras el revive a pleno ese recuerdo y se siente a gusto. Luego de un momento que considero prudente saco la mano de su hombro y le pido que abra los ojos y hablamos de otro tema neutro para que salga de ese estado.
5. Hago otra comprobación pidiendo que cierre los ojos, que piense en nada y toco su hombro izquierdo mientras le pregunto que siente y el me responde que tiene esas sensaciones de seguridad.
6. Ahora que ya tenia anclada su mala experiencia en su hombro derecho y la buena en su hombro izquierdo llego el momento de integrarlas. Así que le pido que cierre los ojos y se imagine a punto de bajar las escaleras (y ahí le toco su hombro derecho para traerle rápidamente esas sensaciones negativas) pero ahora estaba frente a la escalera pero tenía con el su recurso de confianza, seguridad y felicidad (y sin soltar el hombro derecho toco su hombro izquierdo) y que notara como ahora esta en la misma situación pero empiezan a aflorar esas sensaciones de seguridad y confianza y que se expanden por todo su cuerpo y esta ahí frente a las escaleras sintiendo todas esas cosas buenas (y le suelto el hombro derecho y dejo solo mi mano en el hombro izquierdo) y entonces empieza a bajar las escaleras sientiendose pleno, seguro con total confianza y cuanto mas baja mas seguro se va sintiendo y contento porque ahora tiene un recurso genial que puede utilizar y cuando termina de bajar esta feliz porque ya no siente nada malo al bajar.
7. Luego le pido que ahora se imagine que esta en un cine y que esta viendo una película de su vida, y en esa película el baja las escaleras con toda seguridad, feliz, confiado y con mucha seguridad. Le digo que tiene un control remoto para adelantar y rebobinar o pausar las imágenes así que le de play y puede ver esa película de el bajando de forma confiada y segura. Le pido que cuando termine vuelva a empezar pero que sea con mas colores y un poco mas rápido como si la estuviera adelantando con el control remoto, y así 5 o 10 veces que repita el procedimiento de ver la película del principio al final y cada vez a mayor velocidad donde el baja siempre confiado, seguro.
8. Cuando termina esto, le pido que abra los ojos y que se imagine de nuevo la situación de las escaleras y le pregunto si siente lo mismo que sintió antes de hacer el ejercicio, pero ya no sentía ninguna opresión en la cabeza ni el pecho. Así que para asegurarnos le pido que suba las escaleras y las baje, y para nuestra satisfacción las bajo casi al trote y sintiéndose bien. Pudo comprobar que aun sentía un vértigo si miraba por el hueco de la escalera, pero ya podía bajarlas de forma normal (no mas pegado a la pared y de costado) y sin sufrir sintiendo esas cosas en el pecho como cuando bajaba antes.
Este ejercicio no duro mas de 20 minutos y le cambio lo que en el estaba desde hacia años. Parece mágico pero no lo es, es solo una demostración de como el ser humano puede modificar las submodalidades de sus experiencias para cambiar sus reacciones frente a ellas.
Quiero aclarar que en algunos casos la opción del cine es como se debe comenzar para evitar que esa persona sufra el hecho de revivir la experiencia traumatica. Al decirle que esta en un cine sentada mirando una película de su vida esa persona esta disociando su experiencia ya que no la esta reviviendo en primera persona sino que la ve en una película es mas luego se le dice que vuela desde la butaca a la sala de proyección del cine y se ve sentada viendo la película, entonces es una doble disociación ya que ella no esta reviviendo la experiencia sino que se esta viendo mirar la película de la experiencia.
¿Tenés una fobia? ¿como afecta eso tu vida cotidiana? te invito a que hagas este ejercicio y nos cuentes como te sentís después de hacerlo.
Y te recuerdo que no dejes de
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